10 Masalah tubuh kurang cairan

10 Masalah tubuh kurang cairan

Info kesehatan - Postingan sebelumnya saya membahas tentang ketergantungan obat bisa timbulkan racun. Kali ini saya akan membahas tentang masalah tubuh kurang cairan atau kurang minum air putih. Kurang minum air putih hingga menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kurang minum sebenarnya memberikan sinyal rasa haus. Tapi, jika anda tidak segera minum, makan berbagai efek kesehatan bisa menggangu tubuh anda.

Berikut 10 masalah tubuh kurang cairan:

1. Bau mulut - Kesibukan bisa membuat anda lupa minum air putih. Hati-hati, tanpa anda sadari, kurang minum bisa menyebabkan bau mulut. Dokter gigi marshall young dari Newport Beach, California menjelaskan, ketika dehidrasi, produksi air liur akan menurun. Padahal, air liur memiliki sifat antibakteri yang penting bagi kesehatan mulut. Kurangnya air liur di mulut memungkinkan bakteri untuk berkembang, sehingga bau mulut.
2. Ingin makan manis - Keinginan konsumsi makanan manis, seperti tinggi gula bisa meningkat pada orang yang mengalami dehidrasi. Namun, hal ini biasanya terjadi setelah berolahraga. Ahli diet dan olahraga Amy Goodson menjelaskan, ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan cairan lebih banyak dan menggunakan gilkogen dalam tubuh sebagai energy. Dengan begitu, tubuh akan kembali membutuhkan karbohidrat yang akan diubah menjadi gilkogen.
3. Kulit kering - Menurut dokter kulit dari California Anne Marie Tremain, minum cukup air sangat dibutuhkan untuk menjaga kulit sehat dan bercahaya. Menurut Anne, kebutuhan air putih pun disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari. Saat berolahraga atau saat banyak minum kopi, sebaiknya minum banyak air putih. Sebab, kopi yang mengandung kafein bersifat diuretic, yang bisa menyebabkan dehidrasi.
4. Kurang konsentrasi saat mengemudi - Banyak orang takut minum air putih ketika sedang mengemudi dalam perjalanan jauh. Mereka takut tiba-tiba ingin buang air kecil dan sulit mencari toilet. Risikonya, anda justru mengalami dehidrasi jika tidak minum. Menurut penelitian, dehidrasi saat berkendara bisa mengurangi konsentrasi. Penelitian menunjukkan jumlah kesalahan mengemudi terjadi dua kali lipat selama dua jam ketika pengemudi dehidrasi. Peneliti menyimpulkan, dehidrasi bisa meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas.
5. Kelelahan - Ketika anda merasa lelah, pikirkan apakah anda sudah cukup minum air putih. Dehidrasi bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, denyut jantung meningkat dan memperlambat aliran darah ke otak. Kurang air juga membuat otot melemah sehingga saat melakukan aktivitas akan terasa melelahkan.
6. Mudah tersinggung - Kurang minum air putih ternyata juga membuat suasana hati tidak baik. Dalam penelitian yang dipublikasikan di Journal of Nutrition, wanita muda yang dehidrasi akan lebih mudah tersinggung, sulit focus dan sakit kepala dibanding yang cukup minum air putih.
7. Menggigil - Saat kurang minum, tubuh anda justru akan merasa menggigil. Jika sudah dehidrasi parah, pengaturan suhu tubuh akan lebih sulit. Anda akan merasa kedinginan lebih cepat, bahkan saat berada dilingkungan yang tidak dingin. Hal ini terjadi karena tubuh anda mulai membatasi aliran darah ke kulit ketika dehidrasi.
8. Kram otot - Jangan sampai telat minum jika tak mau mengalami kram otot. Kram otot bisa terjadi, karena kurang lancarnya sirkulasi darah akibat kekurangan minum air. Otot-otot akhirnya merasa kaku.
9. Sakit kepala - Dampak buruk dari dehidrasi bahkan bisa menyebabkan sakit kepala. Menurut dokter Casciari, kekurangan air bisa menurunkan tingkat serotonin tubuh sehingga menyebabkan sakit kepala. Casciari menyarankan ketika sakit kepala cobalah minum dua gelas air putih dan makan buah yang mengandung tinggi air.
10. Konstipasi - Susah buang air besar atau konstipasi? Mungkin anda kurang minum air putih. Air dibutuhkan untuk melancarkan pergerakan di usus anda. Jika kurang air, tubuh akan menarik cairan dari tinja sehingga menjadi sulit dikeluarkan. Penyebab sembelit ini biasanya karena kurang makanan berserat, tapi bisa juga karena kurang minum.

Nah, itulah tadi pembahasan mengenai 10 masalah tubuh kurang cairan. Semoga bermanfaat

Related Posts:

Tweet