Manfaat Buah - Gaya hidup dan asupan makanan sehat yang dapat menjaga jantung bekerja optimal. Ada berbagai jenis buah-buahan yang bisa membuat jantung sehat yang bisa kita konsumsi setiap hari.
Berikut adalah beberapa 4 buah yang membuat jantung sehat :
- Buah apelSebuah studi dari Iowa Wanita Health Study telah mempelajari lebih dari 34.000 wanita selama hampir 20 tahun. Akibatnya, apel dikaitkan dengan rendahnya risiko kematian akibat penyakit jantung koroner dan kardiovaskuler. Apel mengandung pektin, serat larut yang telah terbukti membantu menurunkan (LDL), kadar kolesterol jahat. Selain itu, apel mengandung sejumlah senyawa antioksidan kuat (seperti quercetin, epicatechin dan epigallocatechin).
- PopcornPopcorn mengandung polifernol, antioksidan yang meningkatkan kesehatan jantung. Bahkan, penelitian di University of Scranton menunjukkan bahwa popcorn mengandung tiga kali lebih banyak polyphenol dibandingkan kacang merah
- AnggurAnda mungkin pernah mendengar bahwa anggur merah baik untuk jantung. Anggur merah mengandung resveratrol, polypehenol, vitamin C, vitamin B6, kalium dan flavonoid. Konten yang terkandung dalam anggur merah untuk mempromosikan tekanan darah yang sehat, mengurangi kolesterol LDL, anti - inflamasi dan membantu jantung memompa darah Anda.
- KacangKacang-kacangan mengandung protein, vitamin, mineral dan lemak sehat. Kacang-kacangan adalah pilihan ngemil cerdas untuk kantor. Meskipun beberapa orang berpikir kacang harus dihindari untuk kadar lemak tinggi, studi menunjukkan bahwa orang yang makan walmut, pecan, almond, hazelnut, pistachio, 2-4 emosi atau lebih per minggu memiliki insiden lebih rendah dari penyakit jantung.
Itu saja mungkin 4 buah yang membuat jantung sehat. Semoga bermanfaat
0 Response to " 4 Buah Yang Membuat Jantung Sehat"
Post a Comment